코막힘 뚫는법 원인과 해결방법 5가지

 

자려고 누우면 코가 막혀서 잠들기가 힘든 경우가 있으시죠? 코막힘은 일상생활에서 불편한 증상 중 하나로, 이를 해결하기 위해서는 그 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 이 글에서는 코막힘의 대표적인 원인 세 가지와 각각에 대한 상세한 설명을 통해 코막힘을 완화하는 방법을 알아보겠습니다.

코가 막히는 원인은 굉장히 다양한데 질병으로 인한 경우도 많습니다. 이 글에서는 전문적인 치료가 필요한 특정 코 질환을 앓고 계신 분들 보다는 일상적 치료법을 찾는 분들에게 도움이 되는 내용입니다. 물론 코질환을 겪고 계신 분들도 당연히 기본적으로 알고 계셔야 하는 내용입니다.

 

코막힘뚫는법

 

아래글에서 코막힘을 일으키는 감기나 비염 등 일반적인 원인들과 해결방법을 제안해 드릴 텐데요. 가장 효과적인 해결방법은 역시 가장 귀찮은 가습기 사용입니다. 하지만 가습기 사용으로 적절한 집안의 습도 관리를 하게 되면 코막힘 증상뿐만 아니라  다양한 효과가 있답니다. 아래글에서 내용을 더 확인해 보세요.

코가 막힐 수 있는 대표적인 원인  3가지

특히 환절기 및 겨울철에 코막힘 증상으로 일상생활이 불편하신 분들이 많으실 텐데요. 저 또한 알레르기 비염과 혈관성운동 비염이 있어서 해마다 겨울철에는 코막힘 증상으로 고생을 합니다. 코막힘 뚫는 법도 안 해 본 것 없이 이것저것 다 해봤지만 약물이나 병원치료는 일시적인 효과는 있지만 완치는 되지 않습니다.

 

현재는 약물치료나 병원치료에 의존하지 않고 생활환경과 습관을 바꿔서 생활하는데 코막힘 증상이 완전히 사라지지는 않지만 생활하는데 크게 불편함을 느끼거나 신경 쓰일 정도는 아닙니다. 아래의 글에서 기본적으로 알아두어야 할 코막힘 원인 방법과 해결 방법을 자세히 살펴보도록 할게요.

 

▶막힌 코를 뚫는 방법은 기본으로 생활공간을 개선하고 응급 시 사용할 수 있는 방법을 몇 가지만 알아두셔도 큰 도움이 됩니다. 급하게 사용할 초간단 방법이 필요하면 아래 바로가기를 통해서 빠른 효과를 확인해 보세요. 

 

▶ 막힌코 3초만에 뚫는 법

 

1. 집 먼지 진드기와 알레르기

한국인들 중 많은 사람들이 집 먼지 진드기로 인한 알레르기 반응을 가지고 있습니다. 알레르기 검사 결과, 집 먼지 진드기에 반응하는 사람들이 많이 나타나는데, 이러한 알레르기는 주로 침대 이불과 연관이 있습니다. 침대 이불에 붙어 있는 진드기가 코를 자극하면서 코막힘이 발생할 수 있습니다. 따라서 이불을 덮고 자는 동안 진드기에 노출되는 것을 줄이기 위해서는 집 먼지 진드기 방지 침구로 이불을 교체하는 것을 추천해 드립니다.

 

2. 누워있을 때 코의 혈류량 변화

서있을때보다 누워있을 때 한쪽코막힘 증상이 심한 경우가 많죠? 그럴 경우 옆으로 누운 자세를 반대로 바꿔주기만 해도 일시적으로 코막힘 증상이 줄어드는데요. 원인이 뭘까요?

 

누웠을 때, 중력에 의해 몸의 혈액순환에 변화가 생기면서 특히 얼굴 주변의 모세혈관이 확장될 수 있습니다. 이로 인해 코 주위 조직이 부풀어 오르고, 코의 내부 공간이 좁아져서 코가 막히는 느낌을 주는 것이죠.

 

누웠을때코막힘

 

또한, 누웠을 때는 특히 얼굴 부분의 혈압이 다소 높아질 수 있어서 혈관이 더 확장되는 느낌이 있습니다. 이러한 현상은 코 주위 조직의 혈액순환과 압력 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

 

누워있을 때 혈관의 확장과 관련된 현상은 코의 혈류량에 영향을 미치며, 이로 인해 코 점막이 붓게 되고 숨 쉬는 통로가 좁아집니다.  따라서 높은 베개를 사용하여 머리와 어깨를 조금 높여 자는 것이 코 점막에 흐르는 혈류량을 줄일 수 있어 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 집 실내 공기가 건조한 경우

환절기나 겨울철에는 집안이 건조해져 코가 막히는 경우가 많습니다. 이때는 자기 전에 코 세척을 하거나 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하는 것이 코 점막을 촉촉하게 유지해 주어 코막힘을 완화시킬 수 있습니다. 

 

코막힘 뚫는 법 - 해결방법 5가지

1. 가습기 사용

막힌 코를 뚫는 가장 효과적인 방법은 가습기 사용입니다. 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지해 보세요. 특히 난방이나 건조한 환경에서는 코의 내부가 건조해져 혈관이 확장하기 어려워지고 코막힘이 발생할 수 있습니다. 건조한 계절에는 특히 가습기를 사용하여 실내 습도를 40에서 60%로 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 코 점막이 건조하여 코막힘이 생길 가능성을 낮출 수 있습니다.

 

관리가 귀찮기는 하지만 가습기 사용은 장점이 훨씬 많습니다. 먼저, 낮은 습도로 인한 피부 건조를 예방하여 촉촉함을 유지하고 건조를 방지합니다.

 

가습기

 

뿐만 아니라, 적절한 습도를 유지하면 공기 중의 바이러스와 세균 전파를 줄여 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다. 또한, 가습기를 통해 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하여 코막힘과 목의 불편을 완화합니다. 눈 주변의 환경을 촉촉하게 만들어 눈의 건조감과 피로를 완화하는 효과도 있습니다.

 

 이러한 이점들은 건강한 실내 환경을 조성하고 불편한 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 알레르기 관리 : 집 먼지 진드기 방지 침구로 이불 교체

알레르기물질을 피하려고 노력하세요. 우선 본인이 어떤 물질에 알레르기가 있는지를 먼저 파악하시는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 먼지나 꽃가루는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 방을 자주 청소하고 창문을 열어 환기를 시켜주면 공기 중의 알레르기물질을 줄일 수 있습니다. 먼지 알레르기의 경우 마스크를 쓰고 청소하시면 먼지 발생 시 많은 도움이 됩니다.

 

기본적으로 알레르기 반응이 있든 없든 집먼지 진드기 방지 침구를 사용하시는 걸 추천드립니다. 피부 가려움증이 있으신 분들은 필수로 진드기 방지 침구로 교체해 보세요.

 

3. 코막힘 뚫는 자세 : 머리를 높게 올려 자기

유난히 눕기만 하면 코가 막히는 경우가 많죠? 감기나 비염으로 고생할 때 특히 그런데요. 잘 때 머리를 조금 높게 올려놓으면 중력에 의한 혈액순환이 더 잘 일어납니다. 이렇게 하면 코 주위의 혈액순환이 개선되어 코가 덜 막히게 됩니다. 높은 베개를 사용하거나 매트리스를 약간 높여서 사용해 보세요.

 

4. 코를 깨끗이 세척

소금물이나 솔트워터를 이용하여 코를 깨끗이 세척해 보세요. 이렇게 하면 코에 쌓인 먼지와 이물질을 제거할 수 있습니다. 코 세척기를 활용하면 효과적입니다. 코 스프레이를 약국에서 쉽게 구입할 수 있지만 약물에 대한 신뢰가 안 가서 저는 아래 방법으로 집에서 간단하게 코 스프레이를 만들어서 사용합니다. 어렵지 않고 안전한 성분으로 직접 만들어서 사용해 보세요.

 

▶ 집에서 코 세척액 코 스프레이 만드는 법

 

5. 코막힘 뚫는 법 : 지압

실내환경은 본인에 상태에 맞게 만들 수 있지만 외부에 있을 때 코가 막히면 정말 답답할 때가 많은데요. 간단하게 지압만으로도 코막힘 증상이 완화되는 경우가 있습니다. 제가 주로 참조하는 지압법을 아래 바로가기에 남겨드릴게요. 글로 설명하기가 어려워 영상으로 첨부하니 보시고 도움 되시길 바랍니다.

 

▶ 막힌 코 3초 만에 뚫는 법

6. 약물 사용

코막힘이 심각한 경우 의사와 상담하여 적절한 약물을 사용해 보세요. 항히스타민제나 스테로이드 비강 스프레이 등이 도움이 될 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 사용해 보세요.

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요약

코막힘은 다양한 원인에 기인하며, 그에 따른 적절한 대응이 필요합니다. 가습기 사용, 알레르기 관리, 머리를 높게 올려 자는 등의 방법을 통해 편안한 수면 환경을 조성하고 건강한 코 점막을 유지하는 노력이 중요합니다. 코막힘으로 고민하는 분들은 위의 제안된 방법을 참고하여 개선을 시도해 보시기를 권해드립니다.