분류 전체보기 (213) 썸네일형 리스트형 혈압약 복용자나 저혈압 있는 분, 루테인 복용 괜찮을까요? 루테인은 눈 건강에 좋다고 해서 챙겨 드시는 분들 정말 많죠. 그런데 혈압약 복용자나 저혈압이 있는 분에게는 생각보다 간단한 문제가 아닐 수도 있어요. 실제로 복용 후 무기력하거나 어지러운 증상을 호소하는 분들도 계시더라고요. 이 글에서는 왜 그런 증상이 나타나는지, 그리고 어떤 기준으로 섭취를 조절해야 하는지 알려드릴게요.1. 루테인이 혈압에 영향을 줄 수 있는 이유1) 혈관을 확장시키는 항산화 작용루테인은 혈관 염증을 줄이고, 산화 스트레스를 낮춰주는 성분이에요. 특히 루테인의 항산화 특성은 혈관을 부드럽게 확장시키는 데 관여할 수 있어요. 혈압이 높은 분들에겐 긍정적인 효과일 수 있죠. 문제는 이미 혈압이 낮거나 약을 복용해 혈압이 조절된 분들이에요. 이런 경우, 루테인의 작용이 추가적으로 혈압을 .. 루테인 먹으면 안되는 사람이 있다고? 루테인은 눈 건강을 위해 많이 챙겨 먹는 건강기능식품이에요. 특히 황반변성이나 노안 걱정하는 분들이 꾸준히 찾죠. 그런데 의외로 이 루테인이 누구에게나 안전한 건 아니라는 사실, 알고 계셨나요?생각보다 많은 분들이 그냥 영양제니까 괜찮겠지 하고 복용하는데요. 사실 루테인은 특정 질환이나 약물 복용 중인 사람에게는 오히려 부작용을 일으킬 수 있어요. 오늘은 그 숨겨진 리스크를 콕 집어 알려드릴게요.1. 특정 질환자는 루테인 피해야 하는 이유1) 담석이나 신장결석 이력 있다면?루테인 제품 중 일부는 지용성 형태로 나오기 때문에, 지방 대사를 도와야 흡수가 잘 되거든요. 문제는 이렇게 흡수된 루테인이 지방산과 결합하면서 콜레스테롤 농도를 자극할 수 있다는 점이에요. 그래서 담낭에 부담을 주거나 담즙 분비를 자.. 눈 침침할 때 루테인보다 먼저 확인해야 할 생활 습관 3가지 아침에 일어나면 눈이 침침하고, 화면이 또렷하게 보이지 않아 당황한 경험 있으신가요? 눈 침침함은 단순 피로나 노안의 초기 신호만은 아닙니다. 최근 들어 20~30대 젊은층에서도 눈 피로와 침침함을 호소하는 경우가 많아지면서, 단순히 루테인 같은 건강기능식품만으로 해결될 문제는 아니라는 이야기가 나오고 있어요.눈 침침할 때 가장 먼저 해야 할 3가지요즘처럼 하루 종일 스마트폰과 모니터를 들여다보는 환경에선 눈의 기능이 빠르게 피로해지는 게 당연할 수 있어요. 하지만 그 피로가 단순 누적으로 볼 수 있는 수준을 넘어설 때, 우리가 먼저 체크해봐야 할 건 건강기능식품이 아니라 생활 습관입니다.1. 수면 질 점검밤새 푹 잤다고 생각했는데도 아침 눈이 침침하다면, 실제로는 '수면의 양'이 아닌 '질'이 문제일 .. 임산부를 위한 식물성 오메가3 추천과 안전한 선택법 임신 중에는 어떤 음식을 먹어도 한 번쯤은 성분표를 들여다보게 됩니다. 오메가3는 태아의 뇌 발달과 엄마의 혈액순환을 돕는 필수 영양소지만, 비린내나 중금속 걱정 때문에 망설이게 되는 분들이 정말 많더라고요. 특히 생선을 못 먹거나 냄새에 민감한 임산부라면, 식물성 오메가3는 훨씬 부담 없이 섭취 가능한 대안이 될 수 있어요.임산부에게 오메가3가 중요한 이유임신 중 오메가3의 섭취는 태아의 신경계 형성과 시력 발달에 직결돼요. 특히 그 중에서도 DHA는 뇌세포 막을 구성하는 핵심 성분이라 부족하면 태아뿐 아니라 산모 본인의 기분 변화나 피로감에도 영향을 줄 수 있죠.하지만 일반적인 어유 기반 오메가3는 비린 맛이 나고, 제조 과정에서 중금속이나 환경호르몬이 잔류할 위험성이 있어요. 이 때문에 요즘은 해조.. 마그네슘 영양제 고르기 전에 알아야 할 제품 성분 비교 근육이 자주 떨리거나 밤에 쥐가 나는 증상을 겪어본 적 있으신가요? 최근엔 수면장애나 만성 피로와 같은 증상 뒤에 마그네슘 영양제가 언급되는 일이 많아졌어요. 막상 구매하려고 하면, 산화마그네슘, 글루콘산, 킬레이트… 성분부터 흡수율까지 종류가 너무 다양해서 어떤 마그네슘 제품이 내 몸에 맞는지 고민하게 되죠.그래서 오늘은 흡수율과 부작용, 그리고 목적에 따라 어떻게 마그네슘을 고르면 좋을지 성분 비교부터 체감 후기까지 자세히 알려드릴게요.마그네슘 영양제가 필요한 이유와 선택의 어려움현대인의 식습관은 가공식품 위주로 치우치면서 필수 미네랄 섭취가 부족해지기 쉬운데요. 그중에서도 마그네슘은 체내 수백 가지 효소 작용에 필수적인 만큼, 결핍 시 신체 전반에 영향을 미칠 수 있어요. 문제는 시중의 마그네슘 영.. 마그네슘 영양제 추천 best 3 보조제 제품 고르는 방법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."마그네슘 영양제는 현대인에게 꼭 필요한 필수 보충제예요. 특히 근육경련, 수면장애, 피로감 등을 자주 느낀다면 마그네슘 결핍일 가능성이 높거든요. 이번 글에서는 효과 좋은 마그네슘 보조제 고르는 기준과 함께 많이 찾는 제품 3가지를 제대로 소개해 드릴게요. 복잡한 설명 없이, 지금 딱 필요한 정보만 쏙쏙 정리했어요.1. 마그네슘 영양제 어떤 사람에게 필요한가1) 자주 쥐가 나는 사람이라면 꼭 확인마그네슘은 근육 이완에 관여하는 미네랄이에요. 그래서 자다가 종아리에 쥐가 잘 나거나, 운동 후에 근육이 뭉치는 느낌이 든다면 마그네슘이 부족할 수 있어요. 특히 야근이 잦거나 스트레스를 많이 받는 분들이 더 잘 빠지더라고요.. 고함량 비타민 정말 몸에 좋을까 과다 복용 부작용까지 확인하기 최근 건강 피로회복제나 활력 보충제를 보면 ‘고함량 비타민’이라는 문구가 빠지지 않죠. B군은 물론이고 C, D, 아연, 마그네슘까지 몇 배 이상 들어 있다는 걸 강조하는 제품들이 많습니다. 그런데 진짜로, 많이 들어 있다고 해서 그만큼 효과도 더 클까요?수용성 비타민은 ‘과하면 소변으로 빠져나간다’고 알고 있는 분들도 많지만, 일정 기준 이상을 초과하면 몸에 부담이 되는 과잉 증상이 생길 수 있어요. 이 글에서는 고함량 비타민이 왜 유행하게 되었는지, 실제로 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 복용할 때 꼭 체크해야 할 기준을 정리해드릴게요.1. 고함량 비타민은 왜 인기를 끌게 되었을까?1) 빠른 피로 회복을 원하는 수요와 잘 맞기 때문현대인은 하루 종일 앉아서 일하거나, 야근·과로·수면 부족이 반복되.. 비타민 B군 복합제 영양제 추천 및 선택 기준 복용 시 주의할 점 비타민 B군, 피로할 때 한 번쯤은 챙겨보셨죠? 그런데 시중엔 B1, B6, B12처럼 단일 성분 제품도 있고, 복합제로 구성된 제품도 있어 처음 고를 땐 꽤 헷갈릴 수 있어요. 사실 비타민 B군은 ‘혼자’보다는 ‘같이’ 섭취할 때 더 강력한 효과를 냅니다.이 글에서는 왜 복합제를 골라야 하는지, 어떤 기준으로 선택해야 하는지, 그리고 상황별로 어떤 제품이 맞는지도 실제 영양제 추천과 함께 정리해드릴게요.1. 비타민 B군은 함께 먹어야 시너지가 납니다 1) 각기 다른 대사 회로를 지원하는 팀플 구조B군은 B1부터 B12까지 여러 가지 성분이 묶인 그룹입니다. 각각 맡고 있는 역할이 달라요. 예를 들어:B1: 탄수화물 대사 촉진, 당 피로 개선B2: 세포 내 에너지 생성B6: 단백질 분해 및 신경 안정B1.. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
