숙취 해소제로 알려진 숙취에 좋은 음식 10가지 추천

술 마시고 다음 날 숙취로 고생한 경험은 다들 있으시죠. 오늘은  구하기 쉽고, 냉장고에 하나쯤은 있는 10가지 효과적인 숙취해소제 음식과 식품을 추천해 드리겠습니다. 이 식품들은 구하기 쉽고 간편하게 먹을 수 있으며 숙취해소에 도움이 되니 빈 속으로 고생하지 마시고 꼭 시도해서 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

숙취해소에 좋은 식품과 음식들

각 개인마다 숙취 해소를 위해 여러 방법들을 사용합니다. 특히 숙취해소제를 약국에서 사서 먹거나 음료를 마시거나 또는 특정 음식을 선호하는 분들도 있는데요. 음주 후에 제가 직접 먹고 있는 오늘 소개하는 음식과 식품들은  숙취로 인한 두통, 메스꺼움에 도움이 되는 식품들로 다음과 같습니다.

 

숙취 해소제로 알려진 숙취에 좋은 음식 10가지 추천

1. 물

• 수분 보충: 술을 마시면서 몸에서 수분이 손실되므로, 숙취 해소를 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 탈수 예방: 숙취는 탈수 증상과 밀접한 관련이 있습니다. 물을 마시면서 숙취로 인한 탈수를 예방하고 체내 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
• 독소 제거: 물은 술로 인한 독소를 희석시키고 체외로 배출하는 역할을 합니다. 숙취로 인한 간 손상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 꿀물

 

• 당분 보충: 숙취로 인해 혈당이 떨어질 수 있습니다. 꿀은 당분을 효과적으로 보충하여 혈당을 안정시키고 에너지를 공급합니다.
• 항산화 작용: 꿀은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 숙취로 인한 셀 손상을 완화합니다.
• 진통 효과: 숙취는 두통과 근육통을 동반할 수 있습니다. 꿀은 진통 효과가 있어 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 콩나물국

• 영양 공급: 콩나물은 다량의 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 숙취로 인한 영양 공급 부족을 보완하는 데 도움이 됩니다.
• 간 기능 개선: 콩나물에는 간 건강에 좋은 비타민 B군과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 개선하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.
• 체내 독소 제거: 콩나물은 해독 효과가 있어 술로 인한 독소를 제거하고 체내를 정화하는 데 도움이 됩니다.
• 수분 보충: 콩나물은 대부분이 물로 이루어져 있어 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

4. 오이

• 수분 보충: 오이는 약 95% 이상이 물로 이루어져 있어 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 간 독소 제거: 오이에는 간 기능을 도와 독소를 제거하는 성분이 포함되어 있어 숙취로 인한 간 부담을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 항염증 작용: 오이에는 항염증 효과가 있는 성분이 함유되어 있어 숙취로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 소화 개선: 오이는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 해독 작용: 오이는 해독 효과가 있어 술로 인한 독소를 제거하고 체내를 정화하는 데 도움이 됩니다.

꿀 콩나물국 오이

5. 계란

• 아미노산 함유: 계란은 간 기능을 지원하고 독소를 제거하는 아미노산을 포함한 고가의 단백질을 제공합니다.
• 비타민 B 함유: 비타민 B 복합체는 술로 인한 비타민 B 소모를 보충하고 에너지 생산 및 신경 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 풍부한 미네랄: 다양한 미네랄은 영양 손실을 보충하고 세포 손상을 완화하는 역할을 합니다.
• 수분 공급: 계란은 숙취로 인한 디하이드레이션을 완화하기 위해 수분을 제공합니다.
• 글루타티온 함유: 글루타티온은 간에 부담을 줄이고 숙취로 인한 독소를 제거하는 항산화물질입니다.

6. 아보카도

• 간 건강 : 아보카도에는 간 건강에 필요한 지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 지원하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.
• 항염증 효과: 아보카도에는 항염증 작용이 있는 성분이 함유되어 있어 숙취로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 탈수 예방: 아보카도는 높은 수분 함량을 가지고 있어 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 항산화 작용: 아보카도에는 항산화 작용이 있는 비타민 C와 E가 함유되어 있어 술로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

7. 요구르트

• 소화 개선: 요구르트에는 소화를 돕는 유산균이 함유되어 있어 위장 건강을 개선하고 소화 과정을 원활하게 돕는 데 도움이 됩니다.
• 수분 보충: 요구르트는 높은 수분 함량을 가지고 있어 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 영양 제공: 요구르트는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 포함하고 있어 숙취로 인한 영양 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다.

8. 생강

• 소화 개선: 생강에는 소화를 돕는 성분인 생강롤과 생강냉이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 면역 강화: 생강은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 항균 및 항염증 효과가 있어 숙취로 약해진 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
• 구토 완화: 생강은 구토를 완화시키는 효과가 있어 숙취로 인한 메스꺼움이나 구토 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

9. 레몬

• 항산화 작용: 레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘하여 술로 인한 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 간 독소 제거: 레몬에는 간 기능을 지원하고 독소를 제거하는 성분이 함유되어 있어 숙취로 인한 간 부담을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 소화 개선: 레몬에는 소화를 돕는 효소가 함유되어 있어 음식 소화를 원활하게 하고 숙취로 인한 소화 불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 항염증 효과: 레몬은 항염증 작용이 있는 성분을 함유하고 있어 숙취로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수분 보충: 레몬은 물과 함께 섭취되면 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 신진대사 촉진: 레몬에는 신진대사를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 숙취로 인한 대사 속도 저하를 개선하는 데 도움이 됩니다.

아보카도 생강 레몬차

10. 바나나

• 칼륨 공급: 바나나는 풍부한 칼륨을 함유하고 있어 숙취로 인한 칼륨 소실을 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 피로 완화: 바나나에는 탄수화물과 비타민 B군이 함유되어 있어 피로를 완화시키고 체력 회복에 도움이 됩니다.
• 소화 개선: 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 탈수 예방: 바나나는 높은 수분 함량을 가지고 있어 숙취로 인한 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

11. 숙취해소에 좋은 음식 레시피 Tip

위에 소개한 10가지 식품과 음식 외에도 사실 많은 종류의 각 개인 선호별 숙취해소 음식이 있습니다. 그런데 현실적으로 아침에 일어났을 때 누군가 콩나물국을 끓여준다면 더할 나위 없이 좋겠지만, 그렇지 못한 경우가 더 많으니 간편하게 먹을 수 있는 저의 레시피를 소개해보겠습니다. 

 

 

위에 10가지에 포함된 식품들 중 물, 레몬, 생강, 꿀을 한 번에 마시는 건데요. 바로 레몬꿀생강차입니다. 레몬과 생강을 얇게 잘라서 뜨거운 물에 우려내고 꿀을 타서 마시면 되는데, 레몬청과 생강청이 있으면 방법은 더 간편합니다. 냉장고에 레몬과 생강이 없는 날도 많습니다. 그럴 때는 마트에서 판매되고 있는 레몬즙은 상시 냉장고에 있고, 생강가루도 집에 있으니 레몬즙과 생강가루, 그리고 꿀을 넣어 따뜻한 물에 타서 마십니다. 어느 정도 속이 진정되면 그다음에 요구르트나 계란 오이가 있으면 먹고, 속이 완전히 가라앉으면 마지막엔 해장국을 먹는데 숙취해소에 큰 도움이 되니, 한 번쯤 시도해 보셔도 좋습니다. 

 

숙취해소에 도움이 되는 숙취해소 보조제 비타민에 대해서도 알아보세요!

>>> 숙취 해소 보조제 - 비타민C 핵심 역할과 효과

숙취 해소 보조제 - 비타민C 핵심 역할과 효과

 

마치며

위에 추천해드린 식품과 음식들은 숙취로 인한 신체의 수분 부족을 해소하고, 간 기능을 강화시키며, 영양소 손실을 보충하고 소화를 돕는데 도움을 주는  적절하게 섭취하면 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만, 각 개인의 숙취 증상과 신체 상태는 다를 수 있으므로, 본인의 상황에 맞게 음식을 선택하고 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 술을 마시기 전과 후에 적절한 물 섭취도 중요합니다. 건강한 술생활을 위해 이러한 음식들을 포함한 균형있는 식단과 함께 술을 즐기세요. 숙취로부터 빠르게 회복되어 건강하고 기운 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다.