알고계신가요? 포스트 바이오틱스와 프로 바이오틱스 차이점

포스트바이오틱스 프로바이오틱스 차이

 

면역력의 중요성이 알려지면서 유산균 섭취에 대한 필요성에 대해 많이들 공감하고 계실 텐데요.  최근 들어 프로바이오틱스 보다 한 단계 진화한 포스트바이오틱스라는 유산균 제품이 각광을 받고 있습니다. 이번글은 포스트 바이오틱스와 프로바이오틱스가 무엇이고 어떤 차이가 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스 정의

프로바이오틱스란 무엇인가요?

프로바이오틱스는 쉽게 말해 살아있는 미생물입니다. 대표적인 예로는 락토바실러스 람노서스 GG(LGG) 유산균이 있습니다.  LGG유산균은 세계보건기구 WHO에서 지정한 1등 유산균이기도 합니다. 프로바이오틱스는 식습관, 스트레스, 병 등으로 인해 줄어든 장내 유익균을 보충하고 배양할 수 있는 미생물입니다.

 

프로바이오틱스는 주로 유산균을 포함한 유익균으로 구성되어 있으며 장내 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로, 요구르트, 치즈, 발효식품과 같은 유산균이 들어있는 음식으로 섭취할 수 있으며 건강식품 등에서도 복용할 수 있습니다.

 

 

포스트바이오틱스란 무엇인가요?

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 소화된 후 생성되는 대사 생성물, 독소, 바이오펩타이드 및 유사체 등의 물질을 의미합니다. 프로바이오틱스란 유익균을 섭취하여 장내 미생물의 균형을 지키고 장 건강을 유지하는 것이며, 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 섭취 후 유익균이 생성한 부산물들입니다.

 

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와는 달리 유산균이 아니라 대사산물이기 때문에, 4세대 유산균으로 불리기도 합니다. 이는 프로바이오틱스가 섭취된 후 유익균과 상호작용하며 생기는 물질이기 때문입니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와는 달리 다양한 생리활성물질을 함유하고 있습니다.

 

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스의  차이점

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 모두 우리 몸의 건강을 증진시키는 미생물 균주를 함유합니다. 그러나 두 성분은 생산방식과 성능 측면에서 차이를 보입니다.

 

 

1. 생산방식

프로바이오틱스는 생균 형태로 제조되어 적절한 온도와 습도로 보관되어야 하며, 보관 기간이 길어지면 미생물이 죽을 수 있는 단점이 있습니다. 반면, 포스트바이오틱스는 배양 후 동결건조 방식으로 성분을 추출하기 때문에 상온에서 보관이 가능합니다. 

2. 효능

프로바이오틱스는 생균 형태로 체내에 직접 작용하여 건강한 장내 미생물 밸런스와 기능의 개선에 도움을 주지만, 체내 흡수율이 낮아 체외 배출률이 높은 단점이 있습니다. 반면, 포스트바이오틱스는 체내 흡수율이 높고 독소 정화 효과가 뛰어나며, 체내 유익한 균주의 증식에 필수적인 영양소가 함유되어 있어 프로바이오틱스의 생존 확률을 높이는 역할도 합니다.

 

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 서로 상호 보완적인 효과를 나타낼 수 있다는 점도 중요합니다. 

 

2017년 한국식품과학회에서 발표한 논문에서는 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 체내 흡수율 측면에서 비교했을 때, 포스트바이오틱스가 우수하다는 결과가 나왔습니다. 이는 프로바이오틱스는 생균 형식으로 제조되어 체내 흡수율이 낮은 반면, 포스트바이오틱스는 체내 유익한 균주를 증식시키기 위해 필요한 영양소가 함유되어 있어 체내 흡수율이 높았기 때문입니다.

 

하지만, 논문에서는 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스 모두 건강에 미치는 긍정적인 효과가 있으며, 서로 상호 보완적인 효과를 나타낼 수 있다는 점을 강조하고 있습니다. 따라서 두 성분을 복합적으로 섭취하는 것이 건강에 더욱 좋을 수 있다는 결론을 내리고 있습니다.

 

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스의  효능 비교

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 서로 다른 물질이지만, 그들은 공통적으로 장 건강에 도움이 되는데 그 효능과  차이점을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스의 차이와 각각의 특징

프로바이오틱스는 살아있는 유익한 미생물로, 장 내 좋은 세균의 증식을 촉진하고 나쁜 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 미생물이 생성한 건강에 좋은 화합물로, 장에서 오래 머물면서 지속적으로 효과를 발휘합니다.

2. 장 건강에 미치는 영향

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 모두 장 건강을 증진시키고, 소화를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 그러나 포스트바이오틱스는 장내에서 더 오래 머무는 특성으로 인해 지속적인 효과가 기대됩니다.

3. 면역력 증진 효과 비교

두 물질 모두 면역력을 증진시키지만, 포스트바이오틱스는 장내에서 오래 머물면서 더 확실한 효과를 제공할 수 있습니다. 이로 인해 감염병의 예방 및 면역력 향상에 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 VS 포스트바이오틱스 어떤 제품을 선택해야 할까?

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스는 둘 다 유익한 미생물 균주를 포함하고 있으며, 각각의 성분과 역할에 따라 선택되는 기준이 달라질 수 있습니다.

 

 

 

프로바이오틱스는 유익한 미생물의 섭취를 통해 장 내 세균 균형을 맞추고 건강한 장을 유지하는 것을 목적으로 합니다. 이는 장 내 세균 균형을 유지하고 세균의 증식을 촉진함으로써 장 건강을 유지하는 데에 도움을 주며, 면역력 강화에도 효과적입니다. 또한 변비나 설사 등 장 건강 증진에 효과가 있습니다.  따라서, 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하고 면역력 강화에 유용하며, 특정 장 질환을 앓고 있는 경우에도 효과가 높게 나타납니다. 하지만, 프로바이오틱스는 섭취하는 유산균이나 균주에 따라 다양한 종류와 함량의 제품이 있으므로, 직접 내용을 확인하고 개개인의 목적에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.

 

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 달리 상대적으로 잘 알려지지 않은 분야이지만, 미생물 대사 분자라는 특징으로 인해 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 포스트바이오틱스는 섭취한 유산균의 종류와 상관없이 모든 유익균이 생성하는 대사 생성물에 의해 효과를 봅니다. 이로 인해 독소 감소, 면역력 강화, 대사질환 완화, 피부건강 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 

 

각각의 제품을 구매할 때는 성분과 함량, 적절한 섭취 방법 및 용량 등을 고려하여 개인의 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 가장 좋습니다. 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 함께 섭취하는 것도 가능하며, 또한, 비슷한 성분이더라도 화학 첨가물이 많은 제품보다 천연 원료를 이용하여 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다.  최근에는 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 함께 포함한 제품도 출시되어 있으며, 두 물질을 적절한 비율로 섭취하면 장 건강과 면역력 향상의 이점을 극대화할 수 있습니다.

 

 

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