피토케미칼이 풍부한 허브 차 종류 및 효능 - 추천 best5

허브 차는 다양한 피토케미칼 성분을 함유하고 있어 여러 가지의 효능이 있습니다. 추천하는 피토케미칼이 풍부한 허브 차 종류로는 녹차, 카모마일 차, 페퍼민트 차, 로즈마리 차,  라벤더 차가 있습니다. 각각의 허브차에 들어있는 성분과 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

허브차의 유래

허브는 식물의 일부분인 잎이나 줄기, 꽃과 씨앗 등을 건조해서 의학이나 요리에 사용되는 식물을 가리키는 용어입니다. 이 용어는 중세 라틴어 "herba"에서 유래하였으며, 식물을 의미하는 말로 널리 사용됩니다. 라틴어 "herba"는 "초목, 풀, 식물"을 의미합니다. 이 용어는 식물을 일컫는 말로 사용되어, 허브라는 용어의 유래가 되었습니다. "herba"는 식물 세계의 다양한 종류와 형태를 포괄하는 넓은 의미를 갖고 있으며,  "herba"는 식물의 자연적인 특성과 생장력을 표현합니다. 

 

 

카모마일차 - 플라본

카모마일 차에는 플라본이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 진정과 항염증 및 항산화 효과를 가지고 있어 소화 개선을 돕고 수면에 도움이 되며 스트레스를 완화시키주고 피부를 진정시켜 주기도 하며 이외에도  많은 효능을 가지고 있습니다.

플라본이란?

카모마일꽃

플라본은 식물에서 발견되는 다양한 화합물을 가리키는 용어입니다. 주로 플라보노이드, 테레페노이드, 이소플라본, 카르보시아노이드 등의 성분들이 플라본에 속합니다. 플라본은 혈액 순환을 개선하여 소화 개선과 면역을 강화하는 효과가 있으며 대표적인 항산화, 항균, 항염증의 효능이 있어서 유럽에서는 가정상비약으로 구비해 두고 마시는 차로 많이 알려져 있습니다.

 

녹차 - 카테킨

녹차에는 카테킨이 많이 포함되어 있습니다. 이 피토케미컬 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 체중을 관리하는데 도움을 받을 수 있습니다. 하지만 장기간 마실 경우 몸이 찬 사람은 속 쓰림이 생길 수 있어서 녹차보다는 발효차를 마시는 게 더 도움이 됩니다.

 

카테킨

카테킨은 녹차, 초콜릿, 과일 등 다양한 식물에서 발견되며, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 블루베리, 포도 등 다른 식물성 식품에서도 함량이 높기 때문에, 이러한 식품을 섭취함으로써 카테킨을 비롯한 다양한 항산화 물질을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 카테킨의 항산화와 염증 완화 작용은 다양한 질병 예방과 관련이 있습니다. 

녹차나무

 

카테킨은 초콜릿에도 다량 함유되어 있습니다. 특히, 다크 초콜릿에는 녹차와 비슷한 수준의 카테킨이 포함되어 있을 수 있습니다. 카카오를 주원료로 하는 다크 초콜릿은 카카오의 플라본 함량이 높아 카테킨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 다만, 초콜릿은 다른 첨가물이 들어 있어서 복합적인 영향을 미치기도 하지만, 적당량의 다크 초콜릿 섭취는 카테킨을 공급받을 수 있는 하나의 방법입니다.

 

페퍼민트차 - 멘톨, 멘톤

페퍼민트 차에는 멘톨과 멘톤 등의 화합물이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 소화 개선에 효과로 인기가 있으며, 신선하고 상쾌한 맛을 내기는 하지만 특유의 향이 있어서 개인마다 호불호가 강한 차입니다.

 

멘톨/멘톤

페퍼민트

멘톨은 페퍼민트 오일의 주 성분이며, 멘 톤은 멘톨에서 생성된 물질입니다. 이 두 성분이  페퍼민트의  상쾌하고 신선한 향과 맛을 내는 역할을 합니다.이들 성분은  첫째, 소화 개선과 소화불량 완화에 도움을 줍니다. 둘째, 멘톨과 멘톤은 해열 작용을 하는 효능이 있어서 체온을 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 셋째, 멘톨과 멘 톤은 강력한 면역 활성화와 항균 작용을 통해 구강 건강을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 멘톨과 멘톤은 감염 예방과 구취를 완화하는데 효과적입니다. 

 

 

로즈메리차 - 로즈마리닌, 로즈마릭 애씨드

로즈마리 차에는 로즈마리닌과 로즈마릭 애씨드 등의 피토케미컬이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 인지 기능 향상과 항산화 효과가 있어서 뇌 건강과 면역 시스템을 강화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

로즈마리닌, 로즈마릭애씨드

로즈마리

로즈마리닌과 로즈마릭 애씨드는 로즈메리에 포함된 자연 성분입니다. 이들 성분은 우리 뇌 기능을 향상하고 기억력, 집중력, 학습 능력을 향상할 수 있습니다. 또한, 로즈마리닌과 로즈마릭 애씨드는 강력한 항산화 작용을 통해 우리 세포를 보호하고  스트레스를 완화시킵니다. 이로써 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

 

라벤더차 - 라벤더올, 라벤드리드

라벤더 차에는 피토케미컬인 라벤더올과 라벤드리드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 라벤더는 꽃잎을 건조해 차로 즐길 수 있는데, 라벤더 차는 마음을 안정시키고 깊은 숙면에 효과가 있습니다. 특히 라벤더는 차로도 많이 마시지만 오일로도 많이 이용됩니다. 이들 성분은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 시스템에 도움을 줍니다. 또한, 라벤더올은 안정과 진정 효과를 가져와 스트레스 관리와 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

라벤더올, 라벤드리드

라벤더꽃

라벤더 차에는 라벤더올과 라벤드리드라는 두 가지 주요 성분이 함유되어 있습니다. 라벤더올은 라벤더의 특유한 향기를 가지며, 진정과 안정 효과가 있어서. 스트레스를 완화시키고 긴장을 풀어주는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 라벤드리드는 향기로운 향과 부드러운 맛을 내는 성분이 있습니다.

 

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허브 차 선택 시 고려할 사항

각 허브 차의 성분과 효능은 다를 수 있고 허브차의 특징 상 향기가 강한 편이니 특정 향기에 거부감이 있는지 먼저 확인 한 후에, 개인의 몸 건강 상태에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.  또한, 알레르기가 있거나 특정 질환 또는 약물 복용 시에는 특히 주의해야 하며, 전문의와 상담 후 마시는 것이 좋습니다.