수면장애 증상 원인 확인하고 자가진단 테스트 받아보세요!

수면장애 증상으로 고생하고 계신가요? 쉽게 잠들기도 어렵고 자고 나도 개운하지 않아서 주간에는 졸린 증상으로 고민하는 사람이 많습니다. 오늘은 수면장애의 대표적 종류 3가지인 주간졸림증과 불면증, 하지불안증후군의 원인과 수면장애 증상에 대해 살펴보겠습니다. 아래 내용을 확인하시고  자가진단 테스트도 받아보시기 바랍니다.

 

수면장애

수면장애는 사람들이 잠을 잘 못 자거나 깊은 숙면을 취하지 못하는 상태가 지속되는 현상을 말합니다. 수면장애 증상은 밤에 자주 깨거나 낮에 너무 졸려서 일상생활에 영향을 미치는데요. 수면장애증상은 개인마다 아주 다양한 증상이 있습니다. 오늘은 대표적인 수면장애의 종류 중  주간졸림증, 불면증, 하지불안 증후군의 증상과 원인에 대해서 바로 확인하시길 바랍니다.

 

 주간졸림증

여러분은 아침이나 낮에도 계속해서 졸린 느낌을 받는 적이 있나요? 예를 들어서 아침에 일어나서도 여전히 눈 뜨기가 힘들고 졸린 상태가 계속된다면 수면장애 종류인 주간졸림증 일 수 있습니다. 주간졸림증의 수면장애 증상이 오랜 기간 지속될 경우 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 조기 대처가 중요한 만큼 자가진단테스트로 간편하게 확인하시기 바랍니다.

 

수면장애 증상 원인 자가진단테스트

 

1. 주간졸림증 증상

▶낮에 지속적으로 졸림을 느끼는 현상:  주간졸림증은 수면장애 증상으로 낮 동안에도 끊임없이 졸린 느낌이 들며 활동하기 어려워집니다. 어무중이거나 학업 시간 중에도 눈이 계속 감기고 집중력을 유지하기 어려워져서 업무나 학업에 집중하기 어렵습니다.

 

▶집중력 저하, 기억력 감퇴: 졸린 상태에서는 두뇌가 정상적으로 작동하기 어려워 집중력이 떨어지고 기억력도 감퇴합니다. 이로 인해서 업무나 학습 과정에 실수를 반복하거나 중요한 정보를 기억하지 못하는 등의 증상으로 업무나 학습에 졸림 증상으로 인해서 성과가 나타나지 않거나 부정적인 결과가 나타 날 수 있습니다.

 

▶우울감, 피로감 증가: 주간졸림증은 우울감과 피로감을 증가시킵니다. 지속적인 졸음으로 인해 일상생활에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다. 따라서 우울해지고 피로로 인해서 사회활동이나 취미를 즐기지 못할 수 있으며 심한 경우 우울증에 빠질 가능성도 높아집니다.

 

수면장애 증상 원인 자가진단테스트

2. 주간졸림증 원인

수면장애 원인인 주간졸림증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 중 몇 가지 대표적인 원인은 다음과 같습니다:

▶불규칙한 수면 패턴: 수면 시간을 일정하게 유지하지 않고 불규칙하게 자면, 생체 시계가 혼란스러워져 주간에도 졸음을 느끼게 됩니다.

 

▶수면부족: 일정 시간 이상의 충분한 수면을 취하지 않는 경우 주간졸림증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

▶스트레스와 긴장: 스트레스와  긴장 상태는 두뇌를 계속해서 활발하게 유지시켜 밤에 숙면을 취하여 못하여 주간에도 졸린 상태를 유발할 수 있습니다.

 

 불면증

불면증은 대표적인 수면장애 증상입니다. 불면증은 다양한 원인과 증상을 가지고 있는데 각 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 불면증이 지속되는 경우 빠르게 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요하기 때문에 불면증 여부를 간단하게 자가진단테스트로 확인하시기 바랍니다.

 

수면장애 증상 원인 자가테스트

 

1. 불면증 증상

▶쉽게 잠들지 못함: 수면장애 증상인 불면증을 겪는 사람들은 침대에 누워도 마음대로 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 밤에 누워서 시계를 보면 시간이 계속 흐르는데도 잠이 오지 않는 느낌이 들 수 있어요. 이런 상황에서는 머릿속에 다양한 생각들이 떠돌며 잠에 들기 어려워집니다.

 

▶자주 깨어나고 다시 잠들기 어려움: 불면증 환자들은 밤 동안 여러 번 깨어나고, 다시 잠에 들기 어려울 때가 많습니다. 예를 들어, 한 번 깨어나면 잠을 다시 재우기 위해 무리하게 뒤척이는 상황을 상상해 보세요. 이런 반복적인 깨어짐은 수면의 연속성을 끊어버립니다.

 

▶수면 시간 감소: 불면증은 수면 시간을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 어떤 사람들은 불면증으로 인해 하루 평균 수면 시간이 줄어들게 되며, 이로 인해 낮에 피로하고 나쁜 기분을 느낄 수 있습니다.

 

수면장애 증상 원인 자가진단테스트

 

2. 불면증 원인

▶스트레스와 불안: 일상적인 스트레스와 불안은 수면장애 증상인 불면증의 일반적인 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 업무, 가족 문제, 걱정 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 불안은 뇌를 활성화시켜 수면을 방해하며 잠이 오지 않는 원인이 될 수 있습니다.

 

▶심리적인 문제: 우울증, 불안장애, 정신적인 문제가 있는 사람들은 불면증에 빠질 가능성이 높습니다. 이러한 심리적인 문제는 수면 패턴을 깨뜨려 수면을 어렵게 만듭니다.

 

▶약물 및 음주: 약물 및 음주도 불면증을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 카페인, 담배, 알코올 및 일부 약물은 수면을 방해하고 수면 시간을 단축시킬 수 있습니다.

 

 

 하지불안증후군

하지불안증후군도 수면장애의 종류 중 하나입니다. 하지불안증후군은 개인에 따라 수면장애 증상과 원인이 다양하게 나타납니다. 초기에 수면장애 증상을 적절히 관리하고 치료받으면 증상을 완화시킬 수 있으니 자가진단테스로 바로 확인해 보시기 바랍니다.

 

수면장애 증상 원인 자가테스트

 

1. 하지불안증후군 증상

▶다리에서 느껴지는 이상한 감각 : 하지불안증후군을 겪는 사람들은  수면장애 증상인 다리에서 이상한 움직임과 감각을 느끼게 되는데  마치 개미가 기어 다닐 때나 발끝에 미세한 전기가 흐르는 듯한 느낌을 받습니다.

 

▶밤에 심해지는 증상: 이 증상은 주로 밤에 나타나며, 특히 쉬려고 누우면 더 심해집니다. 이로 인해 밤에 수면을 취하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

 

▶지나친 다리 움직임: 다리의 이상한 느낌 때문에  다리를 지나치게 움직이거나 흔들어서 다리의 이상한 느낌가 감각을 없애려 합니다 하지만 이로 인해 오히려 잠들기도 어렵고 깊은 숙면도 취하기 어렵습니다.

 

 

2. 하지불안증후군 원인

▶ 유전적 요인: 가족 내에서  하지불안증후군을  겪는 경우가 있으며, 유전적 요인이 수면장애 증상을 발생시킬 수 있습니다.

 

▶철분 부족: 철분은 뇌의 활동과 신경 기능에 필수적이며, 철분 부족은 하지불안증후군의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 철분 부족으로 인해 신경 기능이 저하되어 이상한 감각과 움직임을 유발할 수 있습니다.

 

▶신경계 문제: 신경계에 문제가 있는 사람들은 하지불안증후군의 증상을 경험하기 쉽습니다. 신경계의 불균형이나 기능 이상이 발생할 경우, 다리의 이상한 감각과 무언가 움직이는 듯한 증상이 생길 수 있습니다.

 

>> 수면에 대해 더 알아보세요!

대한수면연구학회

 

 수면장애 증상이 지속된다면 수면영양제 복용 추천

좋은 수면은 우리 건강과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 그러나  수면장애 증상이 계속되는 경우에는, 이를 개선하기 위해 수면 영양제를 복용을 고려할 수 있습니다. 수면 영양제는 수면의 질을 개선하고 수면 입면 시간을 줄여줄 수 있습니다.

수면장애 증상 원인 자가진단테스트

 

또한 입면 후 각성 시간을 단축하고 총 수면 시간을 늘리며 수면 효율을 높일 수 있습니다. 수면장애 증상인 수면 부족, 스트레스로 인한 어려운 깊은 수면, 새벽 깨고 뒤척이는 등의 문제를 겪는 경우 수면 영양제는 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면 패턴을 개선하고 깊은 잠에 도움을 줄 수 있으며, 새로운 환경에 대한 적응을 쉽게 할 수 있습니다.

 

수면 영양제에는 밀크칼슘, 체리가루, 비타민 D3, 로즈메리 추출물, 비타민 B6 및  분유의 원료로 사용하는 락티움 성분이 포함될 수 있으며, 이러한 성분들은 수면의 질을 향상하고 편안한 수면을 촉진하여 수면장애 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 수면 영양제를 사용하기 전에 의사와 상담하여 적절한 용량과 사용법을 확인하는 것이 중요합니다. 그래서 자고 일어나도 개운하게 하루를 시작할 수 있을 것입니다.