공황장애 증상, 대처법, 예방법에 대한 모든 것 알아보기

현대사회에서 흔하게 발생하는 공황장애의 정의와 유래, 공황장애의 다양한 종류 및 증상과 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

1.  공황장애란?
2.  공황장애의 유래
3. 공황장애의 종류
4. 공황장애의 증상
5.  공황장애의 대처법
6. . 공황장애의 예방

공황장애란?

공황장애는 갑작스럽게 찾아오는 극심한 불안과 공포로 인해 심장박동이 빨라지거나 숨이 가빠지거나, 땀이 나거나, 떨리는 등의 신체적 증상이 나타나는 질환입니다. 공황장애는 누구나 겪을 수 있지만, 남성보다는 여성이 더 많다고 합니다. 공황장애는 치료하지 않으면 만성화될 수 있으므로, 증상이 있다면 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

공황장애의 유래

공황장애라는 용어는 1960년대 초반에 미국 정신과 의사들인 테오도어 스먼트와 마이클 골드스타인에 의해 처음 사용되었습니다. 그들은 이러한 증상을 겪는 환자들에게 더 적절한 진단명을 붙이기 위해 이 용어를 만들었습니다. 이후 공황장애는 정신과학 분야에서 널리 사용되고 있습니다. 공황장애의 정확한 유래는 알려져 있지 않지만, 유전적이거나 환경, 생리적 기타 다양한 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 생각됩니다. 유전적 요인으로는 공황장애를 앓고 있는 가족력이 있는 경우 공황장애에 걸릴 위험이 더 높습니다. 생리적 요인으로는 스트레스, 수면 부족, 약물 복용 등이 공황장애를 유발할 수 있습니다. 환경적 요인으로는 지속적인 학대나 뜻하지 않은 사건 사고, 재해 등이 공황장애를 일으킬 수 있습니다.

 

공황장애의 종류

공황장애는 크게 특발성 공황장애와 상황별 공황장애로 구분되며, 상황별 공황장애는 상황에 따라 다시 여러 종류로 구분됩니다. 

1. 특발성 공황장애 (Panic Disorder): 특정 상황과 상관없이 갑작스러운 공황 발작이 반복적으로 일어나는 경우
2.  상황별 공황장애:

• 사회적 상황별 공황장애 (Social Anxiety Disorder): 다른 사람 앞에서 행동하거나 말할 때 발작이 일어나는 경우
• 자행성 상황별 공황장애 (Agoraphobia): 성인초기에 발생하는 경우가 많으며, 자신이나 특정한 상황에서는 안전하게 살 수 없다는 불안감에 기인하여, 인도주의적 불안상태가 지속되며 이에 맞추어 자행을 피하는 경향이 있는 경우
• 모든 환경에서의 상황별 공황장애 (Global Situation Panic Disorder): 어느 환경에서나 공황발작을 일으키는 경우
• 특정 환경에 대한 공황장애 (Situational Panic Disorder): 특정 환경에서만 공황발작을 일으키는 경우
• 회피성 상황별 공황장애 (Avoidant Disorder): 공황장애를 일으키는 상황을 하지 않음으로써 회피하는 반응이 지속되는 경우 

위의 종류들은 정확한 진단을 위한 참고자료일 뿐, 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있으므로 전문가의 상담과 진단이 필요합니다.

 

공황장애의 증상

공황장애의 증상은 매우 다양하며, 개인마다 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 하지만 공통적으로 나타나는 증상을 살펴보면 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 심장박동이 빨라짐
• 숨이 가쁨
• 땀이 나거나, 차가워짐
• 떨림
• 어지럼증
• 실신
• 메스꺼움
• 구토
• 목이 졸리는 느낌
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 죽을 것 같은 느낌
• 실신할 것 같은 느낌
• 통제할 수 없는 느낌

공황장애가 발생하면 10분 이내에 증상이 최고조에 달하고, 1시간 이내에 증상이 사라집니다. 공황장애가 발생한 후에는 불안감, 우울감, 피로감, 등의 증상이 지속될 수 있습니다.

 

공황장애 발생 시 대처법

공황장애의 치료는 약물치료와 정신치료를 병행하는 것이 일반적입니다. 약물치료는 증상의 완화를 위해 사용되며, 정신치료는 공황장애의 원인을 파악하고, 재발을 예방하기 위해 사용됩니다. 정신치료에는 인지행동치료, 정신역동치료, 대인관계 치료 등이 있습니다. 안정적인 치료를 위해서는 정확한 진단이 필요하며, 치료와 함께 생활 습관의 개선과 스트레스 관리가 필수적입니다. 

 

공황장애가 발생하면, 일반적으로 아래와 같은 방법들을 시도하면 도움이 됩니다.

• 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬기
• 일어나면서 천천히 걷기
• 흔들거리거나 토하거나, 그리고 물을 마시거나 담배를 피우거나, 휴대전화를 사용하는 등 위험한 행동을 하지 않도록 주의하기

 

요약

공황장애는 흔하게 누구나 겪을 수 있는 질환이지만, 치료를 통해 완치할 수 있습니다. 공황장애가 발생하면 혼자 해결하려 하지 말고 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다. 공황장애는 정확한 진단과 치료가 필요한 질환으로 전문가의 상담과 진단이 필요하고 치료에 적극적으로 임하는 자세가 중요합니다. 또한 공황장애에 대한 이해와 예방이 중요하므로, 공황장애에 적극적으로 대처하여 스트레스 관리를 위한 운동과 수면 등 평상시 자신의 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.