비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 글에서는 비타민 D의 특징과 종류 역할 및 효능, 부족 현상과 증상, 비타민D의 부족여부를 확인하는 방법, 그리고 과다복용의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민D의 특징 비타민 D는 지용성 비타민으로, 지방에 용해되어 저장될 수 있습니다. 대부분의 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출됨으로써 자연스럽게 합성됩니다. 비타민 D3(콜레칼시페롤)은 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 반면 식물성 식품에서 비타민 D2(에르고칼시페롤) 얻을 수 있습니다. 역할 및 효능 비타민 D는 몸의 다양한 기능에 필요한 중요한 영양소입니다. 하지만 피부에 직접적인 햇빛 노출이 부족하거나 식품에서 필요한 양을 충분히 섭취하지 못할 때에는 필요한 경우 식품 또는 비타..
비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 리포좀 비타민씨는 일반적인 비타민C와의 차별화된 흡수율 덕분에 큰 관심을 받고 있습니다. 이 글에서 리포좀 비타민씨와 리포좀 공법, 그리고 리포좀 비타민씨의 효능, 섭취 방법과 부작용에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 리포좀 비타민씨 리포좀 비타민씨는 일반 비타민C와는 다르게 인지질로 둘러싸여 있는 특별한 형태의 비타민C입니다. 인지질은 우리 몸의 세포막 성분으로, 체내에서 영양소를 보호하고 운반하는 역할을 담당합니다. 원래 물에 잘 녹는 비타민 C를 지용성이 높은 인지질로 감싸서 만든 리포좀 비타민 C는 체내에서 더 잘 흡수되는 장점이 있습니다. 리포좀 공법이란? 리포좀 공법은 약물 전달 방법 중 일종으로 비타민C가 더욱 효과적으로 우리..