웰링 Well-ing

비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 글에서는 비타민 D의 특징과 종류 역할 및 효능, 부족 현상과 증상, 비타민D의 부족여부를 확인하는 방법, 그리고 과다복용의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민D의 특징 비타민 D는 지용성 비타민으로, 지방에 용해되어 저장될 수 있습니다. 대부분의 비타민 D는 피부가 햇빛에 노출됨으로써 자연스럽게 합성됩니다. 비타민 D3(콜레칼시페롤)은 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 반면 식물성 식품에서 비타민 D2(에르고칼시페롤) 얻을 수 있습니다. 역할 및 효능 비타민 D는 몸의 다양한 기능에 필요한 중요한 영양소입니다. 하지만 피부에 직접적인 햇빛 노출이 부족하거나 식품에서 필요한 양을 충분히 섭취하지 못할 때에는 필요한 경우 식품 또는 비타..