웰링 Well-ing

수면에 문제가 생기면 일상생활의 질이 크게 떨어지기 마련이죠. 불면증, 시차 적응 문제, 또는 불규칙한 수면 패턴 등으로 인해 제대로 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 많은 분들이 멜라토닌 수면 보조 영양제를 찾고 계실 텐데요. 멜라토닌은 몸의 자연적인 수면 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있지만 용량에 따라 효과와 부작용이 달라질 수 있기 때문에, 각 용량에 맞는 복용법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌 복용시간, 1mg, 2mg, 3mg,5mg, 10mg까지, 멜라토닌의 용량별 선택과 복용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   목차 멜라토닌 영양제 복용 시간 멜라토닌을 복용할 때, 언제 먹는지가 효과에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 멜라토닌은 잠들기 약 30분에서 1시..